Дело в том, что при составлении любой спортивной  программы, очень важно обеспечить оптимальное  развитие мужского и женского начала в организме человека. По древнему принципу Инь-Ян здесь наблюдается полное взаимодействие противоположностей.

Начнем с характера нагрузок вообще и физической в частности. Женский организм обладает известной резистентностью, а, проще говоря, высоким уровнем выносливости и способен длительное время выносить средний и выше среднего уровень физической и психологической нагрузки , но очень плохо реагирует на нагрузки «силовые», будто то психологический стресс или физическая перегрузка.

Поэтому геройствовать женщинам не показано, категорически. На повышение нагрузки психологической или физической женский организм реагирует полной блокировкой – т.е. состоянием ступора или коллапса. Коллапс – это измененное состояние, вплоть до потери сознания, ступор – это вариант зажима и полная потеря работоспособности и активности.

Сам характер резистентности предполагает защитный механизм в виде постепенного накопления усталости и раздражения, либо наличие депрессивных компонентов с последующим переходом либо в коллапс, либо в депрессию.

Это 2 типовых выхода из одного состояния накопленного напряжения, соответственно, все фитнес программы, ориентированные на женщин, должны быть направлены на снятие эмоционального и физического напряжения.

_{Концепция подхода к формированию программ основана на различиях физиологически взрослых мужчин, женщин и детей.}

_{Начнем с того, что в женский и мужской организм по-разному реагирует на физическую нагрузку, так у мужчин превалирует выработка адреналина, а у женщин эндоморфина. В известном смысле оба вещества являются стимуляторами, но адреналин нейтрализует стресс, а эндоморфин – гормон удовольствия и счастья, который не просто нейтрализует стресс, а создает ощущение радости и счастья. Поэтому при одной и той же ситуации у мужчин в виду увеличения количества адреналина повышается уровень возбуждения нервной системы, из-за чего «тянет на подвиги», то у женщины все ровно наоборот – эндоморфины вызывают ощущение приятного расслабления.}

_{Поэтому адекватные нагрузки без перегрузки и усталости мужчин бодрят и стимулируют, женщин же только расслабляют.}

_{Не секрет, что основной проблемой современной жизни является хроническая усталость и стресс, причем хроническая усталость у мужчин, а хронический стресс – у женщин. Для детей всех возрастов характерна гиперактивность со сниженным уровнем внимания, что провоцирует большинство проблем в семье, садах и школе. Это снижение внимания, плохая обучаемость в школе и детском саду, потеря нормального психологического контакта с родителями и педагогами.}

_{Здесь мы имеем очевидную картину перевозбуждения оболочек головного мозга, соответствующую по своей клинической картине энцефалиту, причем картина настолько достоверна, что не так давно по всем московским школам проводились массовые вакцинации детей против клещевого энцефалита. Это состояние основано на картине нервного истощения, которая провоцируется колоссальными нервно-психологическими перегрузками и явной нехваткой занятий для тела – физической культурой. И именно диспропорция нагрузок при обучении в школе  (слишком много эмоциональных и психический и слишком мало физических) вызывает картину этого заболевания, которое мешает ребенку не только нормально обучаться, но просто развиваться и расти. Здесь очень важен баланс между уровнем физической культуры в школьной программе и принципами здорового образа жизни в плане семейных фитнес программ.}

_{Дело в том, что социальный стресс и повышенная учебная нагрузка трудно поддаются компенсации в рамка учебной школьной программы просто потому, что в структуре школы чисто организационно не заложено достаточно ресурсов для реализации полноценных занятий физкультурой. Проще говоря, существует острая нехватка учебных часов, преподавателей и помещений для занятий спортом в большинстве школ нашей страны (здесь речь идет, конечно, о среднеобразовательных школах, а не о специальных спортивных). И правильный вариант изменения данной ситуации возможен только при поддержке семьи, например, в рамках программы здорового образа жизни.}

В понимании фитнеса как необходимого элемента здорового образа жизни, мы как и в идеях здорового питания возвращаемся к нашей биологии. Именно то, что за последние 20.000 лет биология нашего организма изменилась мало, требует определенных мер для поддержания его активности. Бегая на охоту, занимаясь собирательством и «палкокопанием», наши предки не только нагружали свой иммунитет взаимодействием с внешней средой, но и создавали необходимый уровень физической активности, который влиял на работу всех органов и систем.

Здесь фитнес воспринимается и является необходимой физической активностью, которая поддерживает жизнедеятельность нашего организма на необходимом уровне активности всех жизненных процессов. В нашем мире присутствуют различные формы такой активности. Это и переноска тяжестей на расстоянии в виде кирпича и блоков, это и большой спорт, в котором добиваются супердостижений, это и профессиональный спорт, где в основном зарабатывают деньги. Здоровый образ жизни рассматривает все эти виды активности только с точки зрения их полезности или вредности в жизни человека.

Забавно, но при этом анализе оказывается, что наиболее вредным является большой спорт или спорт высших достижений, который создает для организма человека нагрузки, находящиеся за уровнем стресса – сверхнагрузки, приводящие к быстрому износу организма. Именно поэтому все виды большого спорта не предполагают, как правило, долгожителей. И, кстати, менее вредным оказывается профессиональный спорт, поскольку в нем все нагрузки как бы нормируются определенным временем работоспособности, и уж, конечно, принимаются меры по сохранению собственного здоровья и работоспособности.

Все наши рабочие нагрузки, как правило, находятся на грани стресса, и иногда даже превышают его, будь то работа брокеров и менеджеров на бирже, где превалирует психический стресс, или просто работа на предприятиях, где превалирует физическая нагрузка. Но сейчас задачи здорового образа жизни стали еще более актуальными, и даже просто животрепещущими просто потому, что уровень каждодневного социального стресса, которому подвержен каждый из нас, сильно превышает всевозможные нормы.

Поэтому фитнес как направление физической культуры, именно культуры, а не спорта, нужно исследовать как систему, как элемент жизни, дающий необходимый уровень активности нашего организма, и как элемент, противодействующий социальному и личному стрессу. Исходя из уровня социальной разобщенности и снижения уровня общения людей и социальных связей нашего общества, это еще и элемент социальной жизни, и просто общение людей – как личностей и социальных групп.